Entrenamiento
¿Qué ejercicios son seguros para personas con cardiopatías y cómo practicarlos bien?
Descubre qué ejercicios recomienda la rehabilitación cardiaca para personas con cardiopatías, cómo controlar la intensidad y cuándo parar.
Entrenamiento de fuerza: la guía completa para empezar, progresar y no estancarte
Qué es el entrenamiento de fuerza, qué tipos existen, sus beneficios según la ciencia, cuánto entrenar a la semana y cómo empezar de cero y progresar con seguridad.
Qué es el yoga, qué beneficios tiene según la ciencia y cómo va a ser tu primera clase
Te damos una pequeña una guía sobre qué es el yoga, qué dice la evidencia sobre sus beneficios, qué tipos existen y cómo es una clase.
Cómo empezar a hacer deporte si llevas tiempo sin moverte
El 31% de los adultos no alcanza las recomendaciones de la OMS. Guía práctica para empezar a hacer deporte desde cero: cuánto, cómo y por qué el primer mes es clave.
Ejercicios para fortalecer las rodillas: técnica, series y progresión por nivel
Este artículo recoge los ejercicios de rodilla que más usamos con nuestros socios, con la técnica y las progresiones que realmente marcan la diferencia.
¿Qué ejercicios queman más calorías en el gimnasio?
Una persona de 70 kg quema 200-450 kcal en 30 min según el ejercicio (Harvard Health). Tabla de kcal por ejercicio en el gimnasio y cómo combinar HIIT y cardio.
Entrenamiento HIIT: qué es exactamente, qué beneficios tiene y por qué en VivaGym lo recomendamos para todos los niveles
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Ejercicios de brazos: por qué el curl no basta para unos brazos grandes
Estos son los ejercicios de brazos que sí funcionan ordenados por activación real: el curl de concentración manda en el bíceps y la extensión sobre la cabeza sube el tríceps un 40%.
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Ejercicios para oblicuos: cómo trabajar los músculos laterales del abdomen con buena técnica y progresiones
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Mejores ejercicios de sentadilla frontal con máquinas y peso libre
Sentadilla frontal: activa más el cuádriceps y reduce un 15% la carga en la rodilla frente a la trasera. Técnica, variantes y errores que evitar.
¿Cuáles son las razones para hacer pilates? Una guía para decidirte a empezar
Esta guía no es una lista de beneficios genéricos, es una ayuda para que entiendas si el pilates encaja con lo que buscas, cómo son las clases y qué puedes esperar en tus primeras semanas.
