El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
Categorías
Beneficios de la bicicleta estática: para quién es y cómo usarla
Beneficios de la bicicleta estática con evidencia (carga en la rodilla, salud cardiovascular), para quién es, cómo usarla bien y cuándo elegir HIIT o continuo.
Ejercicios de hombro: rutina completa por las tres cabezas del deltoides
Rutina de ejercicios de hombro por las tres cabezas del deltoides, con lo que dice la evidencia sobre técnica, repeticiones y volumen, y el trabajo de manguito rotador.
Porcentaje de grasa corporal: cómo medirlo y rangos saludables
Qué es el porcentaje de grasa corporal, cómo medirlo y cuánto fiarte de cada método, los rangos saludables por sexo y cómo reducirlo sin perder músculo.
Sentadilla sumo: técnica, músculos implicados y cuándo usarla
Técnica paso a paso de la sentadilla sumo, los músculos que trabaja según la evidencia EMG, por qué depende de tu cadera y en qué se diferencia del peso muerto sumo.
Peso saludable a partir de los 50: por qué el IMC se lee distinto y qué entrenar
Por qué el IMC se interpreta distinto a partir de los 50, qué peso saludable buscar y qué entrenar para frenar la sarcopenia y mantener músculo, fuerza y autonomía.
Cómo bajar el IMC de forma saludable: lo que funciona para perder peso en el gimnasio
Lo que funciona para perder peso y bajar el IMC de forma saludable (y los mitos que no), con el ritmo que protege el músculo y expectativas realistas.
Más allá de la báscula: cómo medir tu composición corporal y tu estado de forma
Por qué la báscula se queda corta y cómo medir tu composición corporal y tu estado de forma con 5 indicadores, con el margen de error real de cada método.
¿Es fiable el índice de masa corporal (IMC)? Qué mide, qué no y cómo leerlo
Qué es el índice de masa corporal, qué mide y qué no, por qué falla en deportistas y qué mirar además (grasa corporal, cintura), con la tabla de la OMS.
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