Nutrición

Ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza son compatibles si entrenas con cargas y cuidas la proteína. Qué dicen los estudios, cómo organizar tu ventana y quién debe consultar antes.

Guía para evitar la pérdida de masa muscular: cuánta proteína necesitas, cómo ajustar el déficit, por qué priorizar la fuerza y el papel del descanso.

Guía práctica para quemar grasa abdominal: por qué se acumula, los 3 pilares para eliminarla, ejercicios clave, alimentación y los errores más comunes.

Cuánta agua hay que beber al día según la EFSA, cuánto añadir los días que entrenas, qué botella llevar al gimnasio, cuándo beber y qué mitos sobre el agua puedes olvidar.

Hay muchos factores que repercuten en la productividad de un deportista, y uno de ellos es indiscutiblemente la alimentación. Si quieres conocer cómo la alimentación influye en el rendimiento deportivo, y en la salud de cualquier persona, desde VivaGym te aportamos toda la información que necesitas. ¿Cómo alimentarte si practicas deporte? Según la opinión de […]

5 recetas de tortitas con harina de avena (plátano, claras, yogur, veganas y proteicas), fáciles y saciantes para el desayuno o la merienda.

10 recetas con aguacate para cenar, fáciles y ligeras, con sus beneficios y un truco para conservarlo. Cenas saludables listas en minutos.

Cuánta agua beber para entrenar bien: pautas antes, durante y después, señales de deshidratación y cuándo elegir agua o bebida isotónica.

5 recetas de helado proteico casero, qué proteína usar (whey, caseína o vegetal) y trucos para una textura cremosa. Un capricho saciante y con proteína.

Antes o después de entrenar: qué aporta cada momento, por qué el total del día manda sobre el minuto exacto, cuánta proteína necesitas y cómo repartirla.

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]

La guía de nutrición para el día de la competición: carga de carbohidratos previa, qué comer y con qué timing, hidratación durante y recuperación al terminar.