El blog de VivaGym

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]

La guía de nutrición para el día de la competición: carga de carbohidratos previa, qué comer y con qué timing, hidratación durante y recuperación al terminar.

Cómo hacer gachas de avena (porridge) paso a paso y 10 variaciones para el desayuno, con sus beneficios y respuestas a las dudas más habituales.

El teletrabajo ha cambiado nuestra forma de vivir y trabajar, pero también ha disparado el sedentarismo: muchas horas sentados, sin apenas movernos. La buena noticia es que con pequeños hábitos, empezando por las pausas activas, puedes mantener un teletrabajo saludable sin que tu salud (ni tu espalda) lo paguen. Aquí tienes por qué moverte importa y cómo integrar […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Qué hacer en tu primer día de gimnasio: una sesión tipo de 45-60 minutos, consejos de técnica, cuántos días ir al empezar y qué llevar.

*Estos precios promocionados de preventa, son válidos para las 100 primeras plazas. Una vez agotadas, su incremento será gradual a lo largo de la campaña. Así mismo, el precio al que te inscribes permanecerá 12 meses desde la apertura del club, después tu cuota mensual será la cuota oficial del club.

Qué es la movilidad articular, por qué importa a cualquier edad, ejercicios por zonas del cuerpo, dos rutinas listas para hacer y cómo integrarla en tu entrenamiento y tu día a día.

Los mejores ejercicios para perder barriga (HIIT, fuerza y cardio), rutinas listas para casa o gimnasio y las claves de alimentación para lograrlo.

El entrenamiento personalizado es la mejor opción para quienes buscan resultados efectivos y seguros. A diferencia de los planes genéricos, este tipo de entrenamiento se adapta a cada persona, teniendo en cuenta sus objetivos, condición física y experiencia. En esta guía, descubrirás sus beneficios, los tipos de entrenamiento personalizados y cómo elegir la mejor opción […]

Los burpees son un ejercicio integral que combina fuerza, resistencia y agilidad. En este post te enseñamos la técnica correcta para realizarlos, sus beneficios y cómo incorporarlos de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento. ¡Mejora tu condición física con burpees! Los burpees son uno de los ejercicios más completos, desafiantes e intensos que puedes […]

Descubre los mejores ejercicios para cuádriceps. Fortalece tus piernas, mejora tu rendimiento y evita lesiones con esta guía práctica.  El músculo cuádriceps es esencial para nuestras actividades diarias, desde caminar hasta correr o saltar. Este artículo explora su anatomía, funciones, y cómo entrenarlo de manera efectiva para mejorar tu rendimiento y bienestar.  ¿Qué es el […]