El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Gratis lo que queda de mes – Octubre
¿Quieres volver a entrenar? ¡Ahora lo tienes más fácil que nunca con octubre gratis! Ponte en forma y disfruta de una experiencia diferente, con un espacio pensado al detalle y todo lo que TBC tiene preparado para ti. 🥊 ¡Saca los guantes, dale al saco y vuelve a disfrutar! Entrena con el acompañamiento de nuestros […]
Sobreentrenamiento: síntomas, riesgos y cómo recuperarte
Cómo reconocer el sobreentrenamiento por sus síntomas, qué riesgos tiene y cómo recuperarte y prevenirlo con descanso, sueño y una carga bien planificada.
Elevaciones laterales con mancuernas: técnica, agarre y lo que dice la ciencia
La técnica correcta de las elevaciones laterales con mancuernas para hombros redondos: paso a paso, errores que evitar, series, repeticiones y variantes.
Entrenamiento tras una lesión: protocolo de vuelta a la actividad
Cómo volver a entrenar tras una lesión con un protocolo de readaptación deportiva fase por fase: control del dolor, movilidad, fuerza progresiva y gesto deportivo.
Condiciones de la promoción
la promoción en VivaGym del 10 al 20 de octubre de 2026 Inscríbete del 10 al 20 de octubre con matrícula y parte proporcional de octubre por 5,90€. Promo válida en todos los clubs VivaGym salvo: Nuredduna, Millenium, Reus Centre, Santa Eulàlia, Templers, Bruc, Sagrada Familia, La Rotonda, Sants, Sant Antoni, Magoria, Mollet del Vallès, […]
Definición muscular: cómo conseguirla manteniendo masa
Qué es la definición muscular y cómo conseguirla sin perder masa: déficit moderado, proteína, entrenamiento de fuerza y el papel del descanso y la constancia.
Condiciones de la promoción en VivaGym del 21 al 25 de septiembre de 2026
Inscríbete del 21 al 25 de septiembre con matrícula y parte proporcional de septiembre por 0€. Promo válida en todos los clubs VivaGym salvo: Embajadores, Nuredduna, Platero, Santa Catalina, Coslada Plaza, Millenium, Reus Centre, Santa Eulàlia, Templers, Bruc, Sagrada Familia, La Rotonda, Sants, Sant Antoni, Magoria, Mollet del Vallès, Diagonal, Vic, Gran Vía Hospitalet, Meridiana, […]
Beneficios de la elíptica: el cardio de bajo impacto más eficiente
Descubre los beneficios de la elíptica, el cardio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo: músculos implicados, cómo usarla y para quién es ideal.
Ejercicios para trapecio: cómo desarrollar la zona alta de la espalda
Un trapecio fuerte no solo se ve (esa zona alta de la espalda que aporta empaque a la figura), también mejora tu postura, estabiliza los hombros y previene molestias de cuello y cervicales. Aquí tienes los mejores ejercicios para trapecio, cómo trabajarlo en sus tres porciones y una rutina sencilla para desarrollarlo con buena técnica. Qué […]
Actividad física y deporte en niños y adolescentes: cuánta y cuándo
Cuánta actividad física necesitan niños y adolescentes por edad (los 60 minutos al día), cuándo empezar con el deporte y la fuerza, y cómo crear el hábito en familia.
Ejercicios de suelo pélvico postparto: cómo y cuándo empezar
Cuándo y cómo empezar a recuperar el suelo pélvico tras el parto de forma segura, qué evitar al principio y cuándo consultar. Guía orientativa con derivación profesional.
Hábitos saludables: los 10 con más impacto en tu día a día
Los 10 hábitos saludables que más mueven la aguja (movimiento, fuerza, sueño, comida real, hidratación...) y cómo crear hábitos que de verdad duren.
