El blog de VivaGym
Tu blog de Fitness sobre salud, ejercicios y mucho más
Aquí encontrarás consejos prácticos para tus entrenamientos, recetas saludables, rutinas que se adaptan a cualquier nivel, motivación para mantener tu energía alta e información sobre nuestros clubes. ¡Ponte cómodo, activa tu mente y prepárate para descubrir todo lo que el fitness puede hacer por ti!
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Tipos de entrenamiento de fuerza: qué método encaja con tu objetivo (y cómo combinarlos)
Fuerza máxima, hipertrofia, fuerza-resistencia y potencia: en qué se diferencia cada método de entrenamiento de fuerza y cómo elegir (y combinar) el que encaja con tu objetivo.
7 ejercicios con peso corporal que sí construyen músculo
7 ejercicios con peso corporal para ganar músculo sin material. Cerca del fallo, tu propio peso iguala a las pesas, nosotros te damos técnica, progresión y rutina.
Ejercicios por grupo muscular: el mapa completo del gimnasio y cuánto entrenar cada músculo
El mapa del gimnasio por grupos musculares: el ejercicio base de cada zona, cuántas series por semana y con qué frecuencia entrenar cada músculo para montar una rutina completa.
Cómo aplicar la sobrecarga progresiva en el gym, semana a semana
¿Entrenas igual cada semana y la barra no sube? Descubre cómo aplicar la sobrecarga progresiva paso a paso y vuelve a ver cambios en tu cuerpo.
Press de banca: la técnica, los agarres y los errores que están frenando tu progreso
Cómo hacer bien el press de banca: la técnica paso a paso, qué cambia según el agarre y la inclinación según los estudios, los errores que te frenan y cómo proteger el hombro.
Entrenamiento AMRAP: qué es y cómo sacar el máximo rendimiento de cada minuto (con rutinas)
¿Solo tienes 15 minutos para entrenar? Descubre cómo el AMRAP te hace sudar de verdad, quema calorías después y se adapta a tu nivel. Empieza hoy.
Cómo marcarte objetivos fitness: ¿perder grasa, ganar músculo o recomponer?
¿Grasa, músculo o recomposición? Aprende a elegir tu objetivo fitness y a qué ritmo real puedes conseguirlo sin dejarte el músculo por el camino.
Beneficios del ejercicio físico: lo que cambia en tu cuerpo y mente
¿Y si moverte un poco cambiara más de lo que crees? Descubre qué le pasa a tu cuerpo y a tu mente cuando haces ejercicio, con evidencia científica.
Cómo completar con éxito tu primer mes en el gimnasio sin fallar ni una vez
¿Te apuntaste y a las tres semanas ya te cuesta ir? El socio medio va al gym 4 veces al mes. Esta guía te lleva por tu primer mes para que no lo dejes.
Suplementos deportivos: esto es lo que de verdad funciona
¿Cuántos suplementos deportivos funcionan de verdad y cuántos son marketing? Aprende a distinguirlos con la ciencia y deja de tirar el dinero.
CrossFit: qué es realmente, qué dice la ciencia de sus beneficios y sus lesiones, y para quién está pensado
Qué es el CrossFit, qué beneficios y qué riesgo de lesión respalda la ciencia, en qué se diferencia del entrenamiento funcional y para quién está pensado. Guía para empezar.
Spinning: qué es, beneficios y en qué se deferiencia del indoor
Qué es el spinning, en qué se diferencia del ciclismo indoor, qué beneficios respalda la ciencia y cuántas calorías quema. Guía para empezar.
