Entrenamiento

Qué es el Body Balance, la práctica que combina yoga, tai chi y pilates con respiración consciente: cómo es una clase, sus beneficios para cuerpo y mente y para quién es.

Qué es un buen calentamiento y por qué no te lo puedes saltar: 8 ejercicios con y sin máquina, una rutina dinámica de 10 minutos y los errores más comunes al calentar.

Qué es el Run Club de VivaGym, el running club para todos los niveles, con entrenamiento estructurado, preparación de carreras y el empuje de correr en comunidad.

Qué es el entrenamiento de alta intensidad, sus beneficios según la evidencia, los tipos que existen y cómo empezar a desafiar tus límites con seguridad, sin lesionarte.

Los beneficios reales del pilates para tu salud, físicos y mentales, qué dice la evidencia sobre el dolor lumbar y por qué engancha a quien lo practica con constancia.

Cuando entrenas, lo que comes pesa tanto como lo que levantas. Y toda tu alimentación se sostiene sobre tres pilares: los macronutrientes. Son los nutrientes que tu cuerpo necesita en grandes cantidades para tener energía, reparar el músculo y funcionar bien. Aquí te explicamos qué son los tres macronutrientes, qué hace cada uno, en qué proporción […]

El teletrabajo ha cambiado nuestra forma de vivir y trabajar, pero también ha disparado el sedentarismo: muchas horas sentados, sin apenas movernos. La buena noticia es que con pequeños hábitos, empezando por las pausas activas, puedes mantener un teletrabajo saludable sin que tu salud (ni tu espalda) lo paguen. Aquí tienes por qué moverte importa y cómo integrar […]

Con la llegada del otoño, los días se vuelven más frescos y las hojas caen, marcando el cambio de temporada. Es común que nuestras rutinas diarias y hábitos se vean afectados. Este es un momento ideal para preparar el cuerpo para el otoño, ajustando tanto nuestra rutina de ejercicio como nuestra alimentación. Adaptarse a las […]

Qué hacer en tu primer día de gimnasio: una sesión tipo de 45-60 minutos, consejos de técnica, cuántos días ir al empezar y qué llevar.

Qué es la movilidad articular, por qué importa a cualquier edad, ejercicios por zonas del cuerpo, dos rutinas listas para hacer y cómo integrarla en tu entrenamiento y tu día a día.

Los mejores ejercicios para perder barriga (HIIT, fuerza y cardio), rutinas listas para casa o gimnasio y las claves de alimentación para lograrlo.

El entrenamiento personalizado es la mejor opción para quienes buscan resultados efectivos y seguros. A diferencia de los planes genéricos, este tipo de entrenamiento se adapta a cada persona, teniendo en cuenta sus objetivos, condición física y experiencia. En esta guía, descubrirás sus beneficios, los tipos de entrenamiento personalizados y cómo elegir la mejor opción […]